trening w nocy

[...] co 2,5 godz) i ich skład (ok.1800 kcal, BTW - 30:30:40),dokładnie codziennie wyliczam najważniejsze że nie chodzę głodna i pozbyłam się wyrzutów sumienia co do jedzenia Z treningiem trochę kiepściej (miałam dużo innych zajęć ostatnio), ale tez powoli wprowadzam go jako mój stały punkt dnia (porównuję to do codziennej konieczności mycia zębów) [...]

ja dzisiaj ide po przerwie zrobie lajt trening klata+biceps+brzuch a od przyszlego tygodnia ostro bedzie!! ****a faki to ***aka ****a mac!! jest w mielnie i o 2.47 wysyla mi strzaly chociaz wie ze sie ****a do pracy musze wyspac!! hehe niech tylko sie z nim spotkam to go wyciagne do bajki albo koko pokaze kumplom bramkarzom i nie bedzie wiecej [...]

Ello! Musze podzielic sie z wami moja zwala we wtorek robilem trening klata,barki i wszystko by bylo ok ale nawet nie wiem kiedy przy jakim cwiczeniu naciagnelem przedni akton miesnia naramiennego:( no k... mozna sie pochlastac zawsze cos musi sie przypaletac ale wczoraj polazlem na sile zrobic plecy,musle sobie albo bedzie lepiej i sie rozrusza [...]

eska - mogles sobie zmierzyc cisnienie przed pojsciem spac, ja tak czesto mam - wezme jakies suple, morderczy trening pod wieczor, a pozniej do 3 w nocy leze i patrze w sufit

[...] MASLO OUT, OLIWA Z OLIWEK 100 gram ryzu + 170 gram piersi + warzywa + olej / masło orzechoweJW 3 takie posiłki z tym ze czasem jeden na uczelni troche ubozszy przed treningiem xpand + bcaa 5g trening , po treningu 80 carbo + bcaa + 3-4 tab aminokwasow + xpand posiłek 100 gram ryzu + 170 gram piersi przed snem 30 gram mx pro DAJ OLIWE [...]

pomyśl sobei ze za dnia bedziesz mial zayebisty trening na nogi, a wieczorkiem i w nocy na biodra, plecy i brzuch - zależnie od pozycji a jak dobrze sie postarasz to zrobisz i inne partie miesni hahah pamietaj zeby brac przed czy też po "treningu" buhahahahaha ja chyba w tym roku kiepsko z nartami bede stał za sprawą ekonometriiiiii [...]

Mniej się przejmuj tym że nie będziesz umiał komus obić mordy na ulicy a przyłóż się do treningów, z kolei sam trening potraktuj jako samorozwój, jesli Cię to interesuje to "baw" się w to. Nie przyjmuj dosłownie do siebie tego że ktos ci mówi że sie nie nadajesz do SW. Ulica to inny swiat niż masz na treningach, główna różnica to na [...]

Siemanio. No ja nie moglem spac w nocy. Odespie w dzien a na trening na 18. Dzisiaj barki z nogami

dobry zaraz do szkoły i trza sprawdziany poprawic a w nocy o 3 jade na ryby nad morze pół roku na to czekałem dziisaj trening sobie odpuszcze bo tam po wyciagnieciu 2 ryb z głębokosci 40m łapy odpadają

[...] i np. co 2 tyg obcina po ~200kcal. Napewno dodaj więcej twarogu na noc, minimum 200g. Jesli budzisz sie w nocy dobrze by było łyknąc trochę aminokwasów lub wypic odzywke białkową. Mozliwe tez ze palisz mięśnie zbyt ostrym treningiem, wg mnie jednym z najlepszych treningow na redukcje jest HST, ew. mozesz zastosowac trening obwodowy.

Kasa do ok. 300zł. Mogą być 2 HP za 340. Tylko nasuwa mi się jeszcze jedno pytanie. Trening wypada mi średnio 19.30 lub 20.00. Czy skład HP pozwoli mi zasnąć w nocy? Kładę się ok. 23.00.

Protech ale patrz ty masz siadanie o 7 np ja mam o 8 a ktos ma o 11 ja mam objad o 15 ty pewnie o 14 a ktos ma o 19 i ma trening do 20:30 np nie rozumiem czemu takie posilki maja byc gorsze. Przeciez sa osoby majace odwrotny tryb zycia np osoby ktore czesto rpacuja na nocna zmiane musze jesc w nocy nie ma wyjscia i jakos maja sie dobrze, tak smao [...]

mój 3 posiłek 200g kuraka, trochę gotowanej fasolki, i pół pomidora 2 był taki sam, tyle,że zamiast fasolki była kukurydza... pogoda na trening jest tragiczna, na apetyt nie narzekam, z racji upałów dołozyłem do swojej ilości wypijanych płynów dodatkowe 2 litry. Teraz to będzie około 6-7 l wody dziennie. w nocy znów nie mogłem spac;/ zastanawiam [...]

3 w nocy a wy jeszcze na neicie siema wszsytkim dzis dzien wolny od silki trening byl wczoraj udany bo mam zakwasy na plecach i bickach faaaaaaaaaaajnie :D

Będzie zaraz muza! musi! bendzie! A ja już od jakiegoś czasu muszę codziennie w nocy lecieć do kibla się odlać bo mnie ciśnie Ciulowy był trening plecóf i triców

[...] ale to dokladnie wszystko kontrolowac na przestrzeni wielu tygodni/miesiecy/lat. widzisz co skutkuje (np. procentowy udzial wegli i tluszczu-dieta, liczba powtorzen- trening), kiedy masz najlepsze wyniki, kiedy zastoj, wyciagasz wnioski i wszystko korygujesz, to tak jakbys szedl przez las w nocy, musisz byc wytrzymaly, miec dobra [...]

zacznij w nocy ruchac odechce ci sie cwiczyc ja swojego czasu cwiczyłem i o tej godzinie ale to z powodu braku czasu ogolnie jest to czas na sen i regeneracje a nie na trening

Lecę spać. Strasznie wyczerpał mnie ten dzisiejszy trening. Zawsze wytrzymywałem w piątki do 1-2 w nocy, a dziś, jak zaraz nie pójdę spać, to kimnę pewnie przed kompem, co się już nie raz zdarzało. Do jutra. Pozdr.

Tak po za tym to wstałem cały obolały,, wszytskie mięśnie mnie bolą po wczorajszym treningu. Akle to znaczy, że trening był dobry Właśnie zjadłem sniadanie kanapki z warzywami i wędlina a co najlepsze z tego to chleb jest włąsnej roboty!! piekłem wczoraj do 2 w nocy

tylko zjedz białeczko po siłce zeby uzupełnić wszystko jak trza i spij, ale jak masz wieczorem trening np koło 18 i koło 20 zaśniesz to możesz mieć problemy w nocy ze snem pozdro